Cómo recuperar el abdomen después del embarazo
Creo que la mayor preocupación con relación a nuestro cuerpo una vez somos madres recae sobre la zona abdominal. Y ahora… ¿qué hacemos? ¿cómo recuperar el abdomen después del embarazo? ¿volverá a su estado original? La respuesta es… ¡SÍ! Y si te lo propones puedes conseguir estar incluso mejor; como ya comenté en el post anterior, ser madre no es sinónimo de tener tripita: así que no te engañes, no tiene por qué ser parte del pack.
Me imagino que algunas de vosotras ya conoceréis el dicho “los abdominales se preparan en la cocina”, y no existe mayor verdad que ésa.
La mayoría de las personas creen que conseguir que su abdomen llegue a ser como una “tableta de chocolate” pasa por hacer unas 1000 abdominales diarias. Si eres una de ellas, creo que es buen momento para reconsiderarlo, vas a estar todo el día haciendo abdominales y no vas a conseguir llegar cerca de tu objetivo. Si en vez de ello llevas una dieta sana y equilibrada, tendrás el 70% del camino recorrido (hablaremos más sobre esto en el siguiente post), ahora bien, el 30% restante tenemos que conseguirlo ejercitando y fortaleciendo nuestros músculos abdominales.
I am pretty sure, most of you have heard the saying «abs are made in the kitchen», and there is no greater truth than that. A lot of people believe that in order to get a six pack, you need to do at least 1000 sit-ups a day. If you’re one of them, It´s time to reconsider it, you’re going to spend all day doing sit-ups and you won´t get even close to your goal. If you have a healthy and balanced diet, you already got 70% of the way (I will talk more about it in the next post) however, the remaining 30% you will get by exercising and strengthening your abdominal muscles.
Como es lógico, creo que antes del aspecto físico lo principal es la propia salud, y por ello lo primero que debemos hacer es tener mucho cuidado antes de empezar a ejercitar la zona abdominal para recuperar el abdomen después del embarazo, principalmente para aquellas que hayan sido madres recientemente.
El cuidado del suelo pélvico debe de ser la prioridad número 1 para aquellas madres que quieran cuidarse; y ¿por qué no combinar el cuidado del suelo pélvico con lucir abdominales?
Al nacer Lola, fui durante un tiempo a una clínica especializada en el cuidado del suelo pélvico, allí me ensañaron las técnicas hipopresivas. No sé si estáis familiarizadas con la metodología (muchas de vosotras tal vez sí); las técnicas hipopresivas fueron creadas por el doctor en ciencias de la motricidad y especializado en rehabilitación Marcel Caufriez que, a través de su dedicación a la reeducación uro-ginecológica se dio cuenta de que los abdominales tradicionales, en el post parto, perjudicaban el suelo pélvico en el postparto acentuando los problemas de incontinencia urinaria, prolapsos, diástasis…
Se trata de un ejercicio que combina posición y respiración, ya que se realiza en apnea o deuda de oxígeno, es el más recomendado para recuperar una tripa plana y dicen que mejora la vida sexual 😀 (para leer más sobre a técnica hipopresiva y sobre sus beneficios)
